link

dapatkan pelbagai maklumat mengenai diri anda.
klik di sini --> kid's health :) 

SEJARAH PERMAINAN BOLA KERANJANG

Bola keranjang ialah satu sukan di mana dua pasukan yang setiapnya mempunyai 5 pemain berusaha untuk menjaringkan mata antara satu sama lain melalui sebuah keranjang (atau bakul) berdasarkan peraturan-peraturan yang telah ditetapkan. Mata diperolehi dengan melontar bola menerusi keranjang dari atas; dan pasukan yang markahnya lebih banyak apabila tamat permainan dikira pemenang. Lontaran lompat yang biasa dari dalam lengkungan bernilai 2 mata, di luar lengkungan bernilai 3 mata, dan setiap lontaran percuma bernilai 1 mata. Bola bola digerakkan di dalam gelanggang dengan melantunkannya (menggelecek) atau menghantarnya kepada rakan sepasukan. Gangguan sentuhan fizikal (faul) tidak dibenarkan dan terdapat sekatan bagaimana bola bola dikawal. Permainan bola keranjang bermula sejak tahun 1892. Permainan ini dicipta oleh Dr. James Naismith yang merupakan seorang jurulatih disekolah latihan YMCA dan guru Pendidikan Jasmani dan Kesihatan di Kolej Springfield (dahulu dikenali sebagai sekolah untuk pekerja Kristian). Mss. Luther H. Gulick, ketua bidang sukan sekolah tersebut telah memberi Naismith tugas untuk mencipta satu permaianan berpasukan yang boleh dimainkan semasa musim sejuk. Oleh itu, permainan ini harus dimainkan dalam gelanggang sesebuah bangunan. Untuk permainan baru ini, James Naismith menggunakan bola yang digunakan untuk permainan bola sepak. Ini disebabkan oleh saiz bola tersebut yang cukup besar dan mudah untuk ditangkap. Naismith meminta pegawai penyelenggara bangunan sekolah tersebut untuk menyediakan dua kotak besar sebagai goal Namun begitu, pegawai tersebut tidak mempunyai dua buah kotak seperti yang diminta oleh Naismith. Justeru, Naismith telah menggunakan dua buah bakul untuk permaianan ini. Kedua-dua bakul tersebut dipasang pada balkoni gimnasium kira-kira 10 kaki dari aras tanah. Permainan bola keranjang pertama yang tercatat berlangsung antara pelajar-pelajar Naismith dalam kelas beliau padaDisember 1891. Naismith telah menamakan permainan ciptaannya basket ball.

KASUT YANG SESUAI

memilih kasut yang sesuai untuk melakukan aktiviti adalah sangat penting. setiap kasut mempunyai fungsi yang berbeza. Sebagai contoh, kasut sukan yang digunakan sewaktu berjogging adalah tidak sama dengan kasut untuk bermain bola keranjang.

pemilihan kasut yang betul adalah sangat penting bagi pemakainya kerana ia akan mendatangkan kesan dalam jangka masa yang lama. ini dapat dibuktikan dengan penyelidikan yang dibuat oleh Mike O'Neil iaitu pakar bidang Kiropodi & Podiatri atau 'feet physician' :

 "serious back, knee and hip pain, Achilles tendonitis, shin splints (leg pain), traumatised toes and painful blisters are some of the conditions people wearing ill-fitting trainers may face." 


“Unfortunately, 65% of the UK’s recreational sportsmen and women wear the wrong shoes for their chosen sport,” 


“Trainers are the most important piece of fitness equipment you’ll ever buy, and changing what you wear on your feet can prevent injuries.”


Kasut Bola Keranjang dan bola Jaring
                            
~untuk permainan seperti bola keranjang dan bola jaring memerlukan kasut yang memberikan fleksibiliti atau kelenturan serta sokongan sisi.

Kasut untuk berlari
                          

~kasut berlari hanya boleh digunakan untuk berlari sahaja dan tidak sesuai digunakan untuk aktiviti lain. kasut berlari bersifat sangat lentur, membolehkan kaki lentik dan fleksibel melalui setiap langkah. Walaubagaimanapun kasut berlari tidak sesuai digunakan untuk sukan seperti tenis yang memerlukan pererakan sisi.

Kasut untuk Tenis dan Skuasy
                         

~kasut yang dibuat untuk bermain tenis dan skuasy adalah bersifat berat dan tidak mudah untuk lentur untuk memudahkan perlakuan berhenti - bergerak.

SUMBER RUJUKAN

Sumber Rujukan

 - Ahmad Wafi (1995) Siri Kearah Bintang Sukan, Bola Keranjang, Good Mark Interprise.
 - David Titmuss (1994) Play The Game Basketball, Blandford.
 - John P. Mc Carthy Jr. (2006) Coaching Youth Basketball, FW Publications Inc.
 - Paul Stimpson (1986) Basketball :The Skills of The Game, The Crowood Press.

ELAK KECEDERAAN SEMASA BERSUKAN

Selalunya kecederaan melibatkan keadaan seperti terseliuh, ligamen dan tisu yang menyambungkan dua atau lebih tulang terkoyak dan kejang iaitu kecederaan sama ada pada otot atau tendon.

Antara sukan yang biasanya boleh menyebabkan kecederaan kepada kanak-kanak ialah bola keranjang, bola sepak, hoki dan sebagainya.

Mereka mungkin mengalami kecederaan pada wajah, kaki, lengan dan kepala kerana pergerakan yang tidak dapat dikawal semasa bermain.

Semasa berada di padang, kanak-kanak biasanya lincah melakukan pelbagai bentuk pergerakan. Ini sudah pastinya membuatkan mereka terdedah dengan pelbagai kecederaan fizikal seperti calar pada wajah, luka pada kaki dan terjatuh semasa bermain.

Cara paling selamat untuk bersukan ini ialah dengan memakai alat yang boleh melindungi mata, siku, lutut dan mulut. Ia penting bagi mengelakkan kecederaan terutama pada anggota tubuh yang sensitif.

Pemakaian kasut yang sesuai seperti kasut sukan boleh menanganinya.

Kecederaan semasa bermain bola sepak boleh mengakibatkan kecederaan yang serius dari segi fizikal seperti kaki, kepala dan wajah.

Kanak-kanak yang meminati bola sepak mestilah peka kepada keadaan ini kerana kecederaan dalam permainan bola sepak boleh menyebabkan lebam-lebam kepada kaki, wajah dan mungkin peredaran darah dalam otak kerana kepala yang sering digunakan dalam menanduk bola.

Permainan bola lisut pula boleh mengakibatkan kecederaan dalaman seperti kecederaan tisu dan ligamen. Ia juga boleh menyebabkan tulang patah.

Untuk mengelakkan daripada kecederaan ini, pemakaian topi keselamatan, pad siku dan mouth guard adalah wajib digunakan dalam permainan ini.

Gimnastik juga mendedahkan kanak-kanak kepada kecederaan sama ada tergeliat atau ketegangan pada tisu.

Pergerakan dan cara lenggokan badan yang salah akan mengakibatkan kecederaan berlaku. Latihan senaman dan panduan jurulatih yang betul mengurangkan risiko kecederaan dalam sukan gimnastik.

Kecederaan boleh dirawat dengan menggunakan kaedah RICE. 

~R bermaksud Rest atau rehat. Kanak-kanak yang meminati aktiviti bersukan mestilah mempunyai rehat yang secukupnya.

~I untuk Ice adalah ais iaitu menyejukkan badan seperti kaki yang lebam dengan ais. Ia boleh mengurangkan tekanan kepada kanak-kanak, selain mengurangkan calar-calar di sekitar kaki dan tangan.

~C untuk Compression atau tekanan lebih yang menyebabkan bengkak. Jika ini berlaku, kanak-kanak haruslah mendapat rawatan daripada pakar perubatan daripada mengelakkan kecederaan parah.

~E untuk Elevation atau ketinggian bermaksud kecederaan yang berkaitan dengan ketinggian seperti sukan gimnastik yang tidak dapat mengawal keseimbangan badan. Jurulatih harus memberikan panduan dalam menangani kecederaan ini.

Bagi melakukan aktiviti sukan tanpa kecederaan yang serius, kanak-kanak haruslah peka dengan keadaan sekeliling. Selain itu, ibu bapa juga mestilah sentiasa memantau perkembangan aktiviti sukan anak-anak mereka.

Tip kurangkan kecederaan:

*Pakai pakaian sesuai


*Patuhi peraturan


*Panaskan badan sebelum bersukan


*Tentukan tahu menggunakan peralatan sukan


*Elakkan bermain semasa keletihan atau kecederaan

AKTIVITI PEMBELAJARAN

cadangan aktiviti pembelajaran

- melakukan kemahiran asan dalam permainan bola keranjang secara berpasukan supaya

 murid dapat mengetahui kemahiran asas sebelum memulakan permainan

 - menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran permainan bola keranjang. tujuan folio adalah untuk mengenali sejarah dan perkembangan permainan yang diajar kepada murid

- membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan permainan bola keranjang. murid-murid harus didedahkan mengenai pengetahuan tentang keselamatan supaya kemalangan tidak berlaku sewaktu aktiviti dijalankan

- membincangkan kesalahan-kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan dan permainan

- menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam kemahiran bola keranjang

murid-murid dapat memperluas pengetahuan bukan sahaja dari segi sukan malah dapat mengaitkan pergerakan dan anatomi dengan aktiviti yang mereka lakukan.

- merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas permainan  bola keranjang dalam kumpulan dapat meningkatkan semangat kesukanan murid. selain itu, murid dapat mempelajari kemahiran komunikasi dan bekerjasama dalam kumpulan.

KEMAHIRAN ASAS

- Kemahiran menggelecek

- Kemahiran membuat jaringan

KEMAHIRAN ASAS

Kemahiran-kemahiran asas
- kemahiran mengangkap bola

- kemahiran menghantar bola

6 year old Basketball Kid - amazing dunk

GELANGGANG BOLA KERANJANG

Gelanggang 

gelanggang bola keranjang

ukuran gelanggang ini sesuai untuk pelajar sekolah rendah ( 12 tahun ke bawah )

BOLA KERANJANG

 B O L A  K E R A N J A N G 

sasaran : Pelajar tahun 6
tunjang pembelajaran : kemahiran bermain bola keranjang
tempoh P&P: 1 jam

Perkara yang sangat dititik beratkan sewaktu aktiviti Pengajaran dan Pembelajaran pendidikan Jasmani ialah KESELAMATAN.
Sebelum memulakan permainan, guru seharusnya menerangkan tentang aspek-aspek keselamatan untuk mengelakkan kemalangan daripada berlaku.
 ~ Antara aspek-aspek keselamatan adalah seperti berikut :
    1. Mengenal pasti kemampuan, tahap dan kecergasan murid semasa
        melakukan aktiviti.
    2. Kemudahan perlatan
    3. Persekitaran atau tempat beraktiviti
    4. Penyeliaan, arahan dan bimbingan
    5. Latihan yang sistematik
    6. Perlakuan murid